News

Start der Workshop-Serie „Body & Mind“

Gute Nachrichten! Diese Woche beginnt endlich die Workshop-Serie „Body & Mind“.
Wir, Hans und Anna, freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Workshop-Serie mit einem Power-Yoga-Intensivtraining zu eröffnen. Sichere dir jetzt deinen Platz, denn die Anzahl der Teilnahmeplätze für die Workshops ist stark begrenzt! Wir freuen uns auf dich!
>> Online-Anmeldung Power-Yoga: Intensivtraining - Fr., 22.10.2021 
>> Online-Anmeldung Power-Pilates: Intensivtraining - Fr., 29.10.2021
>> Online-Anmeldung Power-Yoga: Asanas intensiv - Fr., 05.11.2021 
>> Detaillierte Infos zur Workshop-Serie „Body & Mind“

Sportprogramm Wintersemester 2021/22

Das neue Sportprogramm beginnt am 11.10.2021.

Wir hoffen, dass unter den jetzigen erschwerten Bedingungen für jede*n etwas dabei ist.

Wir wünschen allen Studierenden einen erfolgreichen Start in das neue Semester!

3G-Nachweispflicht ab Sofort

Für die Teilnahme an allen Kursen des Hochschulsports gilt die 3-G Regel (getestet, geimpft oder genesen).

Vor Kursbeginn sind die Teilnehmer angehalten den Nachweis zum Corona-Schutz-Status samt Personalausweis vorzulegen. Ohne Nachweis ist die Teilnahme ausgeschlossen.

3G Nachweis

  1. Vorlage eines negativen Schnelltest-Ergebnisses (nicht älter als 48 Stunden)
  2. Nachweis einer vollständigen Impfung (2. Impfung länger als 14 Tage her)
  3. Nachweis über Genesung

 

Events

Der drückende, dunkle, kalte Winter kommt herangekrochen. Lasst uns gemeinsam helle Wohlfühlakzente für Körper und Geist setzen!

Seid eingeladen zu extra für euch konzeptionierten Workshops zu wechselnden Themen aus den Bereichen Yoga, Pilates, Meditation, Ernährung, Achtsamkeit, Atmung und Faszientraining. Einige Termine werden speziell Übungen für zwei Personen fokussieren.

In angenehmem Ambiente werden wir uns der Beweglichkeit, Entspannung und sanften Kräftigung von Körper und Geist widmen. Besonderen Raum werden dabei intensive Körper- und Geisteserfahrungen haben, sodass ihr danach sowohl bekannte als auch neue Übungen effektiver für euer Wohlbefinden ausführen könnt. Anders als in den üblichen wöchentlichen Kursen gibt es in unseren Workshops mehr Raum, um sich zu erproben und auszutauschen. So kannst du dich inspirieren lassen und für dich Wichtiges vertiefen. Die körperlichen Aspekte werden durch Praxis und Theorie zu Ernährung und Geistesschulung ergänzt. Aus dem Workshop geht ihr mit positiver Energie geladen kraftvoll hervor. So kann der Winter kommen.

22.10.2021 >> Power-Yoga: Intensivtraining

Du vermisst die regelmäßigen Yoga-Kurse des Hochschulsport-Köln? Du möchtest Yoga einmal ausprobieren? Du möchtest deine Yoga-Praxis vertiefen?

Dann komm zum Power-Yoga-Workshop! Die Übungen und Körperstellungen (Asanas) werden ausführlich angeleitet. Zudem werden oftmals Alternativen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen geboten und individuelle Verbesserungsmöglichkeiten bei der Ausführung aufgezeigt. Einigen Asanas wie Schulterstand, Baum, Kamel und Winkelsitz-Variationen werden wir besonderen Raum widmen und euch so die Möglichkeit geben, individuelle Fortschritte zu machen.

>> Online-Anmeldung

29.10.2021 >> Power-Pilates: Intensivtraining

Du möchtest einmal Pilates ausprobieren? Du hast bereits Pilates-Erfahrungen oder besuchst den Power-Pilates-Kurs des Hochschulsport-Köln, möchtest aber deine Übungen effektiver und sicherer ausführen?

Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Denn der Schwerpunkt liegt darauf, die korrekte Technik und Ausführung einzelner Übungen zu erlernen. Dazu werden Pilates-Grundlagen erläutert, einzelne Bewegungsabläufe genau erklärt und teilweise mit individueller Korrektur eingeübt. Die Auswahl der Übungen orientiert sich am Kurs „Power-Pilates“, sodass ihr dort das in diesem Workshop neu Erlernte wöchentlich anwenden könnt. Auf diese Weise werde ihr mit Freude und Erfolg euer Körpergefühl verbessern und eurer Muskulatur Schliff verleihen!

>> Online-Anmeldung

05.11.2021 >> Power-Yoga: Asanas intensiv

Du möchtest viel persönliches Feedback zur Ausführung deiner Übungen bekommen, damit du deine Asanas (Körperstellungen) verbessern kannst? Du möchtest deine Asanas einmal intensiver ausführen und deinen Körper dabei neu spüren? Oder einige ganz neue Asanas ausprobieren? Dann ist dieser Workshop das Richtige für dich! Denn du wirst lernen, zu einigen Asanas selber Hilfestellungen und Feedback zu geben, und wirst umgekehrt selber Hilfestellungen und Feedback von deinem Yoga-Partner erhalten. Dadurch kannst du bekannte Übungen korrekter und intensiver und einige Partnerübungen zum ersten Mal auszuführen. Bekomme so ein neues Körpergefühl geschenkt! 
Das Feedback und die Hilfestellungen bestehen dabei teils aus Beobachtungen und verbalem Feedback, teils aus leichtem physischen Kontakt wie dem Herunterdrücken einer Schulter oder Auflegen einer Hand am unteren Rücken. 

Zu diesem Kurs kannst du gerne alleine kommen, solltest aber dazu bereit sein, die Übungen vor Ort mit einem anderen teilnehmenden Menschen zusammen durchzuführen. Oder du bringst einen befreundeten Menschen mit oder sogar deine/n Partner/in – gerne auch dann, wenn Yoga für sie/ihn noch recht neu ist. Erlebt so Yoga gemeinsam in einer ganz neuen Qualität!

>> Online-Anmeldung

Weitere Termine folgen!

Die Workshops finden themengleich freitags von 17:00 – 19:15 Uhr und 19:45 – 22:00 Uhr in der Lochnerstraße 13 statt. Die Teilnehmerzahl für die Workshops ist begrenzt! Voraussetzung 3G-Regel.

Sportreisen

Unberührte Buchten, traumhafte Inseln und die wilde Felsküste des spanischen Mittelmeeres warten auf dich. Entdecke die andere Seite der Costa Brava und melde dich für das Tauchcamp des Hochschulsports an. Du hast die Wahl zwischen geführten Tauchgängen und der Ausbildung zum Open Water Diver. Immer dabei: Tauchlehrer des Hochschulsports und die faszinierende Unterwasserwelt des Naturschutzgebietes Cap de Creus.

 

Wann:                                  04.06.-11.06.2022

Wo:                                       Roses/Cadaqués/Spanien

 

Tauchpaket:                      Betreuung und Guiding durch Tauchlehrer des Hochschulsports

490 €                                    10 Land- und Bootstauchgänge

                                               täglicher Shuttle zwischen Hotel und Tauchbasis

                                               12 l Flasche, Blei

Voraussetzungen:           gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung, Open Water Diver, Tauchversicherung

 

OWD-Paket:                      Betreuung, Ausbildung und Guiding durch Tauchlehrer des Hochschulsports

540 €                                     4 Übungseinheiten zum  Open Water Diver

8 Land- und Bootstauchgänge

täglicher Shuttle zwischen Hotel und Tauchbasis

12 l Flasche, Blei

Voraussetzungen:           gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung, Open Water Diver, Tauchversicherung

 

Leihausrüstung:               7mm Neoprenanzug inkl. Kopfhaube, Neoprenschuhe, Maske, Geräteflossen,

99 €                                       Jacket, Atemregler, Tauchcomputer, Bleigurt

 

Hotel inkl. VP:                  Unterkunft im Hotel Marian Platja/Roses

320 €                                    Vollverpflegung: Frühstücks- und Abendbuffet, mittags Lunchpaket

 

Anreise:                              in Eigenregie

 

Infos:                                    diving@vip-rescue.de

 

Anmeldung:                      im Hochschulsportbüro 1

 

 

 

Offene Klassen:

2er Mixed

2er Herren

2er Damen

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab 15.10.21 im Hochschulsportbüro I in der UniMensa. Montags, dienstags und donnerstags von 9:30-12:00 Uhr.

Termin:               04.06. - 11.06.2022

                            

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 320€
                            

Meldeschluss:   29.04.2022 (wenn noch nicht ausgebucht)

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Eine Woche lang bekommt ihr in Roses täglich ca. zwei Stunden Windsurfunterricht.

Das Mittelmeer bietet in diesem Teil ideale Voraussetzungen, bei angenehmen Temperaturen das Windsurfen mit viel Spaß zu erlernen. Der Kurs findet parallel zum Beachvolleyballturnier der Kölner Hochschulen statt, wobei die Kursteilnehmer am Abendprogramm, den Partys etc. teilnehmen können.

Der Kurs wird von einem Dozenten der Kölner SpoHo geleitet.

Leistungen:

 Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag;

Intensivkurs Windsurfen und Material; zehn Stunden Kurs.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022  (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 370€

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

 

Sonne, Strand und Salsa – Eine Woche lang könnt ihr in Roses täglich zwei Stunden Salsaunterricht mit einem entspannten Urlaub verbinden. Dieser Kurs wird von unserem Salsalehrer geleitet, der sich europaweit einen Namen in der Salsaszene gemacht hat. Ein Tagesausflug nach Barcelona und gemeinsame Partys mit den Teilnehmern unseres Beachvolleyballcups runden das Programm ab

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:               04.06. - 11.06.2022            (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                  bei Eigenanreise 320€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Sommer, Sonne und Yoga am Strand - Eine Woche kannst du in der wunderschönen Bucht am Meer in Rosas täglich ca. 3 Stunden Yoga genießen. Lade deine Energie bei fließenden Yogasequenzen auf und entspanne mit Atem- und Meditationstechniken. Strand und Meerblick sind die perfekte Umgebung, um den Körper und Geist zu trainieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören Elemente aus Yogilates.

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.2021 im Hochschulbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022

                              (Pfingstferien)

Ort:                       Roses

Preis:                    bei Eigenanreise 340€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!