News

2G+-Nachweispflicht ab sofort

Das heißt, es dürfen nur teilnehmen:
- immunisierte Personen (geimpft/genesen), die zusätzlich verfügen über
- einen aktuell gültigen Testnachweis (Antigen-Schnelltest max. 24 Std. alt; PCR-Test max. 48 Std. alt).

NEU: Die zusätzliche Testpflicht (2G+) entfällt für Personen, die zusätzlich zur vollständigen Grundimmunisierung geboostert oder in den letzten drei Monaten von einer Infektion genesen sind.

Vor Kursbeginn sind die Teilnehmenden angehalten, den Nachweis zum Corona-Schutz-Status samt Personalausweis vorzulegen. Ohne Nachweis ist die Teilnahme nicht gestattet.

--- ACHTUNG: KOMMT CA. 10 MIN VOR KURSBEGINN! ---
WER ZU SPÄT KOMMT, MUSS VON DER TEILNAHME LEIDER AUSGESCHLOSSEN WERDEN.

Grund ist, dass nach Kursbeginn der Corona-Schutz-Status nicht mehr kontrolliert werden kann.
Denke auch daran, deine eigene Matte mitzubringen.

Workshop-Serie „Body & Mind“ auch 2022 für euch!

Vielen Dank für euren überwältigenden Zuspruch zu unseren Workshops! Wir freuen uns sehr, euch daher mitteilen zu können, dass wir auch im Jahr 2022 weiterhin spannende und inspirierende Workshop-Themen für euch anbieten dürfen! Sichere dir jetzt mit einer frühzeitigen Anmeldung deinen Platz, denn die Anzahl der Teilnahmeplätze ist stark begrenzt! Wir, Hans und Anna, freuen uns auf weitere Workshops mit dir!
>> Online-Anmeldung Gute Vorsätze verwirklichen II: Fitness - Fr., 21.01.2022
>> Online-Anmeldung Power-Pilates: Intensivtraining II - Fr., 11.02.2022
>> Online-Anmeldung Der Speck muss weg! - Fr., 18.02.2022
>> Detaillierte Infos zur Workshop-Serie „Body & Mind“
>> Weitere Termine folgen!

Events

Ein funkelndes, verheißungsvolles neues Jahr liegt einladend vor uns! Lasst uns gemeinsam das Beste für Körper, Geist und Wohlbefinden daraus machen!

Seid eingeladen zu extra für euch konzeptionierten Workshops zu wechselnden Themen aus der Theorie und Praxis von Fitness, Gesundheit und Mentaltraining. Anders als in den üblichen wöchentlichen Kursen gibt es in unseren Workshops mehr Raum, um sich zu erproben und auszutauschen. So kannst du dich inspirieren lassen, neue Erkenntnisse gewinnen und für dich Wichtiges vertiefen. Verwirkliche mit uns gemeinsam deine körperlichen und geistigen Ziele!

22.10.2021 >> Power-Yoga: Intensivtraining I
29.10.2021 >> Power-Pilates: Intensivtraining I
05.11.2021 >> Power-Yoga: Asanas intensiv
19.11.2021 >> Faszien-Spezial
03.12.2021 >> Power-Yoga: Von Asanas zu Karanas
17.12.2021 >> Frohe Entschleunigung
14.01.2022 >> Gute Vorsätze verwirklichen I: Gesundheit

21.01.2022 >> Gute Vorsätze verwirklichen II: Fitness
Dein guter Vorsatz für das neue Jahr ist es, fitter zu werden? Wir helfen dir, deine Träume von der verbesserten Fitness zu verwirklichen!
Denn in diesem Workshop bekommst du fundierte Informationen und hilfreiche Impulse. Wir werden zum einen zusammen die SMART-Methode zur Zielerreichung besprechen und einen kleinen Exkurs in die trainingsunterstützende Sporternährung unternehmen. Zum anderen werden wir gemeinsam leicht erlernbare, aber effektive Übungen für deine Ausdauer und Kraft sowie unterstützende Atemtechniken und Beweglichkeitsübungen ausprobieren. Lass dich überraschen, mit welchen gewinnbringenden Tricks du deine Fitness steigern und deinen Vorsatz umsetzen kannst!

>> Online-Anmeldung

11.02.2022 >> Power-Pilates: Intensivtraining II
Du möchtest einmal Pilates ausprobieren? Du hast bereits Pilates-Erfahrungen oder besuchst den Power-Pilates-Kurs des Hochschulsport-Köln, möchtest aber deine Übungen effektiver und sicherer ausführen? 
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Denn der Schwerpunkt liegt darauf, die korrekte Technik und Ausführung einzelner Übungen zu erlernen. Dazu werden Pilates-Grundlagen erläutert, einzelne Bewegungsabläufe genau erklärt und teilweise mit individueller Korrektur eingeübt. Die Auswahl der Übungen orientiert sich am Kurs „Power-Pilates“, sodass ihr dort das in diesem Workshop neu Erlernte wöchentlich anwenden könnt. Auf diese Weise werdet ihr mit Freude und Erfolg euer Körpergefühl verbessern und eurer Muskulatur Schliff verleihen!
Der Besuch von „Power-Pilates: Intensivtraining I“ ist KEINE Teilnahmevoraussetzung für diesen Workshop. Die Auswahl der Übungen ist anders als bei Workshop I.

>> Online-Anmeldung 

18.02.2022 >> Der Speck muss weg!
Du möchtest ein paar Weihnachts- und Corona-Pfunde loswerden? Dann haben wir, Hans und Anna, Informationen und Impulse für dich, wie du mit geschickter Ernährung und Bewegung leichter in den Frühling schweben kannst!
Der tägliche Kalorienbedarf, Ernährungs- und Diätfallen, unterstützende Sporternährung sowie praktische Alltagstipps rund ums Abnehmen sind Themen der Theorieteile. Praktisch werden wir zusammen einige Kalorien beim Muskelaufbau mit dem kleinsten Fitnessstudio der Welt und beim Ausdauertraining verbrennen. So können wir gleich zusammen den ersten Schritt tun, damit du dein schlankes Ziel erreichst!

>> Online-Anmeldung

Weitere Termine folgen!

Die Workshops finden themengleich freitags von 17:00–19:15 Uhr und 19:30–21:45 Uhr in der Lochnerstraße 13 statt. Die Teilnehmerzahl für die Workshops ist begrenzt! Bitte seid 10 Minuten vor Workshopbeginn in der Turnhalle, damit wir pünktlich zusammen starten können. Denke auch daran deine Matte mitzubringen. Für die Teilnahme gilt die aktuelle 2G+-Regel.

Termin: Sa., 26.03.2022

Beginn: 09.00 Uhr

  • 2er Mixed

(offene Klasse)

Ort: Cologne-Sportpark

Startgeld: 20€ pro Team

Anmeldung: Anmeldung ab sofort im Hochschulsportbüro I in der Unimensa

 

Sportreisen

Offene Klassen:

2er Mixed

2er Herren

2er Damen

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab 15.10.21 im Hochschulsportbüro I in der UniMensa. Montags, dienstags und donnerstags von 9:30-12:00 Uhr.

Termin:               04.06. - 11.06.2022

                            

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 320€
                            

Meldeschluss:   29.04.2022 (wenn noch nicht ausgebucht)

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Eine Woche lang bekommt ihr in Roses täglich ca. zwei Stunden Windsurfunterricht.

Das Mittelmeer bietet in diesem Teil ideale Voraussetzungen, bei angenehmen Temperaturen das Windsurfen mit viel Spaß zu erlernen. Der Kurs findet parallel zum Beachvolleyballturnier der Kölner Hochschulen statt, wobei die Kursteilnehmer am Abendprogramm, den Partys etc. teilnehmen können.

Der Kurs wird von einem Dozenten der Kölner SpoHo geleitet.

Leistungen:

 Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag;

Intensivkurs Windsurfen und Material; zehn Stunden Kurs.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022  (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 370€

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

 

Sonne, Strand und Salsa – Eine Woche lang könnt ihr in Roses täglich zwei Stunden Salsaunterricht mit einem entspannten Urlaub verbinden. Dieser Kurs wird von unserem Salsalehrer geleitet, der sich europaweit einen Namen in der Salsaszene gemacht hat. Ein Tagesausflug nach Barcelona und gemeinsame Partys mit den Teilnehmern unseres Beachvolleyballcups runden das Programm ab

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:               04.06. - 11.06.2022            (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                  bei Eigenanreise 320€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Sommer, Sonne und Yoga am Strand - Eine Woche kannst du in der wunderschönen Bucht am Meer in Rosas täglich ca. 3 Stunden Yoga genießen. Lade deine Energie bei fließenden Yogasequenzen auf und entspanne mit Atem- und Meditationstechniken. Strand und Meerblick sind die perfekte Umgebung, um den Körper und Geist zu trainieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören Elemente aus Yogilates.

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.2021 im Hochschulbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022

                              (Pfingstferien)

Ort:                       Roses

Preis:                    bei Eigenanreise 340€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!