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Rudern: NEU

In Zusammenarbeit mit der Hürther-Ruder-Gesellschaft e.V. (HRG) besteht die Möglichkeit, auf dem Otto-Maigler-See in Hürth zu rudern.

Rudern ist ein Kraft-Ausdauer-Sport, der alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Gleichzeitig findet er in der Natur und auf dem Wasser statt, weswegen er auch einen hohen Erholungsfaktor hat. Und wenn alle in einem Boot sitzen, kommt man ohne Teamgeist und Rhythmus nicht voran. Das Aufräumen und Saubermachen des Bootes danach gehört natürlich auch dazu.

Termine: Hier

Workshop-Serie „Body & Mind“

Events

Zeit: Sa, 21.05.22

10:00 – 18:00 Uhr
 

In diesem EH-Kurs erlernen die Teilnehmenden sämtliche Maßnahmen zur wirkungsvollen Erstversorgung hilfsbedürftiger Menschen sowie die (rechtlichen) Hintergründe und Zusammenhänge.

Ein EH-Kurs ist in Deutschland Pflicht für einen Übungsleiter*innenschein und der Jugendleiter*innencard “JuLeiCa”, alle Führerscheine (bspw.: Auto, Motorrad, LKW, Bus), für zahlreiche Sportarten wie bspw. Tauchen oder Rettungsschwimmen (Bronze, Silber und Gold) sowie auch für die Zulassung zum medizinischen Physikum und teilw. auch zur Anmeldung einer Bachelorarbeit.

Inhalt Praxis: Helmabnahme, Notruf, Reanimation, stabile Seitenlage, Wundversorgung

Inhalt Theorie: Atemnot, Bewusstlosigkeit, Ertrinken, Helmabnahme, HLW, Herzinfarkt, Hitzeschäden, Kälteschäden, Knochenbrüche, Gelenkverletzungen, Krämpfe, lebenswichtige Funktionen, Notfallsituationen, Notruf, Rettungskette, Recht, Schlaganfall, Schock, stabile Seitenlage, Stromunfall, Verätzungen, Verbrennungen, Verletzungen, Verkehrsunfall, Wundversorgung.

Ausbilder: Oliver Michaelis

(Jurist, Erste Hilfe Ausbilder, Direktor Lebensrettung)

Werena Wollseifer

(Erste-Hilfe-Ausbilderin, PDL).

Weitere Infos zur Ausbildung: www.lebensrettung.com

Konkrete Fragen: info@lebensrettung.com

Ort: wird noch auf der Homepage bekannt gegeben

Preis: Studierende 29 € inkl. Zertifikat

Alle anderen 49 € inkl. Zertifikat

Anmeldung: In den Hochschulsportbüros I und II.

 

 

 

Beachvolleyballturnier am 02.07.2022

Termin: Sa., 02.07.2022

Beginn: 09.00 Uhr

  • 2er Herren
  • 2er Damen
  • 2er Mixed

(offene Klasse; auf sechs Plätzen)

Ort: Gesamtschule Holweide; Burgwiesenstraße 125

Spende: 20€ pro Team

Anmeldung: In den Hochschulsportbüros bis zum 24.06.2022

Der Erlös kommt der Kinderkrebshilfe zu Gute!

Du möchtest dein Verständnis und deine Technik von Pilates und Yoga vertiefen? Du möchtest beim Fitness-Fighting sicherer zutreten und zuschlagen? Du interessierst dich für ein effizienteres Training durch Einbeziehung deiner Faszien, Atemtechniken, passender Ernährung und Achtsamkeit?

Seid eingeladen zu extra für euch konzeptionierten Workshops zu wechselnden Themen aus der Theorie und Praxis von Fitness, Gesundheit und Resilienztraining. Anders als in den üblichen wöchentlichen Kursen gibt es in unseren Workshops mehr Raum, um sich zu erproben und auszutauschen. So kannst du dich inspirieren lassen, neue Erkenntnisse gewinnen und für dich Wichtiges vertiefen. Verwirkliche mit uns gemeinsam deine körperlichen und geistigen Ziele!

Die Workshops finden freitags von 17:00–19:15 Uhr und 19:30–21:45 Uhr in der Lochnerstraße 13 statt. Die Teilnehmerzahl für die Workshops ist stark begrenzt! Bitte seid 10 Minuten vor Workshopbeginn in der Turnhalle, damit wir pünktlich zusammen starten können. Bitte meldet euch online über die unten stehenden Links an. Bitte bringt möglichst eure eigenen Matten mit.

13.05.2022 >> Faszien-Spezial [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
                        Faszien-Spezial [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]
20.05.2022 >> Power-Pilates: Intensivtraining II [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
                        Power-Pilates: Intensivtraining II [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]
10.06.2022 >> Sport und Ernährung [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
                        Sport und Ernährung [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]
24.06.2022 >> Yoga und Achtsamkeit [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
                        Yoga und Achtsamkeit [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]

Power-Yoga: Intensivtraining
Du möchtest Yoga einmal ausprobieren? Du möchtest deine Yoga-Praxis vertiefen? Dann komm zum Power-Yoga- Workshop! Die Übungen und Körperstellungen (Asanas) werden ausführlich angeleitet. Zudem werden oftmals Alternativen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen geboten und individuelle Verbesserungsmöglichkeiten bei der Ausführung aufgezeigt.

Power-Pilates: Intensivtraining I und II
Du möchtest einmal Pilates ausprobieren? Du hast bereits Pilates-Erfahrungen oder besuchst den Power-Pilates-Kurs des Hochschulsport-Köln, möchtest aber deine Übungen effektiver und sicherer ausführen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Denn der Schwerpunkt liegt darauf, die korrekte Technik und Ausführung einzelner Übungen zu erlernen. Dazu werden zunächst das Pilates-Konzept und die Pilates-Prinzipien kurz vorgestellt. Danach bekommt ihr einzelne Übungen detailliert erklärt und übt sie teilweise mit individueller Korrektur ein. Die Auswahl der Übungen orientiert sich am Kurs „Power-Pilates“, sodass ihr dort das in diesem Workshop neu Erlernte wöchentlich anwenden könnt. Auf diese Weise werdet ihr mit Freude und Erfolg euer Körpergefühl verbessern und eurer Muskulatur Schliff verleihen! Der Besuch von „Power-Pilates: Intensivtraining I“ ist keine Teilnahmevoraussetzung für „Power-Pilates: Intensivtraining  II“. Auch die Auswahl der Übungen ist anders.
20.05.2022 >> Power-Pilates: Intensivtraining II [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
20.05.2022 >> Power-Pilates: Intensivtraining II [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]

Fitness Fighting
Du möchtest einmal Fitness-Fighting wie Body Combat oder Fitness-Kickboxen ausprobieren? Du hast bereits Erfahrungen in diesem Bereich oder besuchst entsprechende Kurse des Hochschulsport-Köln, möchtest aber deine Übungen effektiver, sicherer und technisch sauberer ausführen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Denn der Schwerpunkt liegt darauf, die korrekte Technik und Ausführung einzelner Schläge und Tritte zu erlernen. Die Grundschläge und -tritte werden zunächst detailliert erklärt und demonstriert. Danach übt ihr sie ein und erhaltet auch individuelle Korrekturen. Zum Abschluss werden die Grundelemente in kleinen Choreografien zur Musik kombiniert. Die Auswahl der Übungen orientiert sich an den Kursen „Fitness-Kickboxen“ und „Body Combat“, sodass ihr dort das in diesem Workshop neu Erlernte wöchentlich anwenden könnt. Auf diese Weise werdet ihr mit Freude und Erfolg euer Körpergefühl, eure Kraft, Ausdauer und Agilität verbessern!

Faszien-Spezial
Was sind Faszien? Welche Rolle spielen sie in meinem Körper? Warum sind sie neben Skelett und Muskeln wichtiger Bestandteil, um unseren Körper aufrecht und in Bewegung zu halten? Wie kann ich durch Faszientraining meine sportlichen Leistungen verbessern? Nach einem theoretischen Input werden wir unsere Faszien mit Übungen aus verschiedenen Sportarten trainieren. Dabei erwarten dich neben einer kurzen Cardio-Einheit Übungen aus Pilates und Yoga sowie ein Ausrollen deiner Faszien.
13.05.2022 >> Faszien-Spezial [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
13.05.2022 >> Faszien-Spezial [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]

Sport und Ernährung
Du möchtest dein Training durch gezielte Ernährung effektiver gestalten, Muskeln aufbauen, Fettpolster schwinden lassen? Du bist etwas unsicher, ob du Magnesiumtabletten und Proteinshakes nehmen solltest? Du möchtest herausfinden, wie viele Kalorien du beim Sport überhaupt verbrauchst und wie du am besten Fett verbrennst? Neben Tipps zu trainingsunterstützender Ernährung und der Präsentation von Hintergrundwissen werden wir gemeinsam ein Ausdauer- und Krafttraining durchführen, bei dem du dein individuelles Level selbst wählen kannst. Du beginnst, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie viel Fett und wie viel Zucker du verbrennst.
10.06.2022 >> Sport und Ernährung [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
10.06.2022 >> Sport und Ernährung [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]

Mit Yoga und Achtsamkeit gestärkt und entspannt durch die Prüfungsphase
Dich erwarten wunderbare, genussvolle Momente bei Yin-Yoga und Atemmeditation; die Gelegenheit, ganz achtsam bei dir selbst zu sein; tiefe Entspannung bei einer Muskelrelaxation. Du wirst in diesem Workshop Kraft und Ruhe tanken, die dich wohlbehalten durch die Prüfungsphase tragen
24.06.2022 >> Yoga und Achtsamkeit [17.00 Uhr - 19.15 Uhr]
24.06.2022 >> Yoga und Achtsamkeit [19.30 Uhr - 21.45 Uhr]

Sportreisen

Offene Klassen:

2er Mixed

2er Herren

2er Damen

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab 15.10.21 im Hochschulsportbüro I in der UniMensa. Montags, dienstags und donnerstags von 9:30-12:00 Uhr.

Termin:               04.06. - 11.06.2022

                            

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 320€
                            

Meldeschluss:   29.04.2022 (wenn noch nicht ausgebucht)

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Eine Woche lang bekommt ihr in Roses täglich ca. zwei Stunden Windsurfunterricht.

Das Mittelmeer bietet in diesem Teil ideale Voraussetzungen, bei angenehmen Temperaturen das Windsurfen mit viel Spaß zu erlernen. Der Kurs findet parallel zum Beachvolleyballturnier der Kölner Hochschulen statt, wobei die Kursteilnehmer am Abendprogramm, den Partys etc. teilnehmen können.

Der Kurs wird von einem Dozenten der Kölner SpoHo geleitet.

Leistungen:

 Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag;

Intensivkurs Windsurfen und Material; zehn Stunden Kurs.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022  (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                   bei Eigenanreise 370€

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Surfcamp an der französischen Atlantikküste

Termine: 30.07.22 - 06.08.22, 06.08.22 - 13.08.22, 13.08.22 - 20.08.22, 20.08.22 - 27.08.22, 27.08.22 - 03.09.22, 03.09.22 - 10.09.22, 10.09.22 - 17.09.22, 17.09.22 - 24.09.22

 

(An- und Abreisetag ist immer Samstag, erster Kurstag ist Sonntag)

 

  In Zusammenarbeit mit SALT-TOURS bieten wir dieses Jahr wieder das Surfcamp in Frankreich an. Die Hygienekonzepte haben sich zwei Corona-Sommer lang bewährt und gezeigt, dass Urlaub in kleinen Surfcamps an weiten Stränden auch in Pandemiezeiten sicher und erholsam ist.


Eine vollständige Impfung ist Buchungsvoraussetzung. Genaue Informationen dazu erhaltet ihr bei der Anfrage.

Unser kleines Surfcamp zeichnet sich durch seine persönliche Atmosphäre aus. Durch die überschaubare Größe entsteht ein entspanntes Miteinander.

Der Campingplatz in Carcans-Plage bietet sehr guten Standard und eine tolle Infrastruktur. Hier triffst du ein internationales Surfpublikum. Vor Ort werden vom SALT-Team solide Steilwandzelte als Unterkunft aufgebaut. Gegen Aufpreis bekommst du ein Glamping-Zelt mit Holzfußboden, Bett, Regalen, Stühlen, Tisch und Stromanschluss. Die 200 Meter vom Campingplatz zum Strand kannst du mit dem Surfboard unter dem Arm zu Fuß zurücklegen. Das Surfmaterial und Neoprenanzüge werden für den Kurs und für das freie Surfen gestellt. Die Kurse werden von Surflehrer*innen mit Surflehrer*innen-Lizenz und Anerkennung der französischen Behörden geleitet.

Unser Camp ist gut mit dem Auto erreichbar, außerdem gibt es Zug- und Busverbindungen. Über unisurf@gmx.de kannst du anfragen, welche Termine verfügbar sind und erhältst Informationen zu den Anreisemöglichkeiten. 

 

Leistungen:

- 8/16 Stunden Wellenreitkurs, freies Wellenreiten bis zum Abwinken

- 2/4 Stunden Theorie mit Videoanalyse

- Surfmaterial + Neopren

- Materialnutzung auch außerhalb der Kurszeiten (Soft- und Hardboards in vielen Größen)

- 7/14 Übernachtungen, Unterkunft in geräumigen Zelten, Nutzung des Aufenthaltszeltes, der Hängematten und sonstigen Campausstattung wie z. B. Skateboards, Slackline, Spikeball und sonstigem Sportmaterial

- Organisation von Rahmenprogramm (Surfvideoabend, Volleyball-Turnier, Surf-Fitness),

- Ausflugstipps

- WiFi-Hotspot an der Rezeption des Campingplatzes

Optional Verpflegung durch einen Koch (weitere Informationen bei Anfrage).

 

Anmeldung:

Bitte informier dich erst per Mail unter unisurf@gmx.de (Betreff „Köln“), ob noch Plätze bei deinem Wunschtermin frei sind. Erst nachdem du eine Antwort bekommen hast, kannst du dich verbindlich über den Hochschulsport anmelden.

Ort:                        Carcans Plage

                                bei Lacanau (Frankreich)

 

Preise Studierende:

                                1 Woche, 366 €

                                2 Wochen, 699 €

Preise Externe:

                                1 Woche, 419 €

                                2 Wochen, 799€

 

 

 

Sonne, Strand und Salsa – Eine Woche lang könnt ihr in Roses täglich zwei Stunden Salsaunterricht mit einem entspannten Urlaub verbinden. Dieser Kurs wird von unserem Salsalehrer geleitet, der sich europaweit einen Namen in der Salsaszene gemacht hat. Ein Tagesausflug nach Barcelona und gemeinsame Partys mit den Teilnehmern unseres Beachvolleyballcups runden das Programm ab

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.21 im Hochschulsportbüro I

Termin:               04.06. - 11.06.2022            (Pfingstferien)

Ort:                      Roses

Preis:                  bei Eigenanreise 320€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Sommer, Sonne und Yoga am Strand - Eine Woche kannst du in der wunderschönen Bucht am Meer in Rosas täglich ca. 3 Stunden Yoga genießen. Lade deine Energie bei fließenden Yogasequenzen auf und entspanne mit Atem- und Meditationstechniken. Strand und Meerblick sind die perfekte Umgebung, um den Körper und Geist zu trainieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören Elemente aus Yogilates.

Leistungen:

Hotel, direkt am Meer mit Einzel-, Doppel-, Dreier- und Vierer-Zimmern, Balkon, TV, Telefon, WLAN im gesamten Hotelbereich (bei früher Anmeldung Zimmerwahl möglich); Vollpension mit reichhaltigem Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet; Party und Spaß jeden Tag.

Anmeldung: Ab dem 15.10.2021 im Hochschulbüro I

Termin:                04.06. - 11.06.2022

                              (Pfingstferien)

Ort:                       Roses

Preis:                    bei Eigenanreise 340€                          

Meldeschluss:   29.04.2022

Begrenzte Teilnehmerzahl!

Surfhaus Spanien - Wellenreiten

Termine:             12.07.22 - 19.07.22, 19.07.22 - 26.07.22, 26.07.22 - 02.08.22, 02.08.22 - 09.08.22, 09.08.22 - 16.08.22, 16.08.22 - 23.08.22, 23.08.22 - 30.08.22, 30.08.22 - 06.09.22, 06.09.22 - 13.09.22, 13.09.22 - 20.09.22, 20.09.22 - 27.09.22, 27.09.22 - 04.10.22, 04.10.22 - 11.10.22

(Den An- und Abreisetag haben wir aufgrund der Anreisemöglichkeiten auf Dienstag gelegt.)


Das Strandhaus bietet einen wunderschönen Blick auf den Playa Nemina an der Westküste Galiciens. In der Bucht finden sich tolle Wellen, die über Sand brechen. Der traumhafte Strand liegt wirklich direkt vor der Haustür und ist einer der am besten für Anfänger und Fortgeschrittene geeigneten Surfspots Europas. Neben der Unterkunft und unserem erweiterten Surfboardsortiment ist auch ein umfangreiches Rahmensportprogramm im Grundpreis enthalten. Wir bieten ein speziell auf das Surfen abgestimmtes Fitness- und Yogaprogramm an. Dieses schafft sowohl für Surfanfänger*innen, als auch für Fortgeschrittene einen guten Ausgleich zum Wellenreiten und beinhaltet auch viele Elemente, die für die Vorbereitung auf zukünftige Surftrips von Nutzen sind. Zudem hast du die Möglichkeit, unseren Küstenabschnitt bei zwei geführten Wanderungen zu erkunden. Das Surfmaterial, Neoprenanzüge und eine ausführliche Sicherheitseinweisung sind ebenfalls im Grundpreis enthalten. Der Surfkurs ist im Grundpreis noch nicht enthalten, kann aber dazu gebucht werden. Anfänger*innen sollten entweder 2-3 Einheiten Einzelunterricht oder einen Anfängerkurs dazu buchen. Bitte klärt bei eurer Anfrage die Verfügbarkeit der Kurse mit uns ab.

Wir geben euch gerne Informationen zu preiswerten Anreisemöglichkeiten. Es besteht auch die Möglichkeit, eine Woche in Galicien mit einer zweiten Woche in unserem Surfcamp in Frankreich zu kombinieren, alle Informationen hierzu schicken wir euch gerne per Mail.

 

Im Grundpreis enthaltene Leistungen:

- Unterkunft in Zweibettzimmern in einem Haus direkt am Strand

- Nutzung der komplett ausgestatteten Apartmentküchen. Es kann in Kleingruppen gemeinsam gekocht, gegrillt und eingekauft werden.

- Nutzung des neu ausgestatteten Surfboard-Sortiments (Shortboards, Malibus, Longboards, Hard- und Softboards)

- Neoprenanzug zur alleinigen Nutzung für die Aufenthaltsdauer

- auch für Fortgeschrittene gibt es täglich eine Surfbesprechung zum kommenden Surftag. Hierbei teilen wir nach Gästewünschen die Surfboards ein und besprechen wann in welcher Zone am Strand gesurft werden kann.

- Videoanalyse - egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r - wir versuchen von jedem einige Surfaufnahmen zu machen, und dann gemeinsam beim Surftreffen durch unseren Surflehrer*innen analysieren zu lassen

- 4 x Surf-Fitness/Surf-Yoga mit hilfreichen Vor- und Nachbereitungsübungen für das Wellenreiten

- eine kleine und eine große Wanderung mit der Gelegenheit, unterwegs bei einem Getränk oder Essen einheimische Spezialitäten zu kosten

Nutzung Beachvolleyballnetz, Indoboard, Slackline, Spikeball und Stand-Up-Paddle Board

- Surfkinoabend

 

Hinweis: Belegungswünsche können bei der Anfrage per Mail abgeklärt werden. Je nach Termin ist es auch möglich, Gruppenweise Zweier-, Dreier- oder Vierer- Apartments zu belegen. Den jeweiligen Aufpreis teilen wir dir bei deiner Anfrage mit.

 

Optional: Surfguiding für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene - Eins-zu-eins-Betreuung 1,5 Stunden 45,- EUR

Gruppensurfkurse für Anfänger*innen auf Anfrage


Anmeldung:

Bitte informier dich erst per Mail unter unisurf@gmx.de (Betreff „Köln“), ob noch Plätze bei deinem Wunschtermin frei sind. Erst nachdem du eine Antwort bekommen hast, kannst du dich verbindlich über den Hochschulsportbüro anmelden.

Ort:              Galicien (Spanien)

 

Grundpreis: 317 €